Open BTT XC CV. Vall de Laguar

Por tercera semana consecutiva teníamos open, aún sin haberme recuperado del golpe de Onda, la primera de este ciclo. Llegaba a la Vall bastante asustado vistos los comentarios sobre el circuito, que si era muy técnico, que si era muy duro… Bueno, he empezado mal el dia ya que el garmin estaba sin batería, no sé si me lo dejé en marcha anoche y se ha descargado. Bueno una preocupación menos, no voy a llevar pulsómetro en la carrera. Pues nada en la salida me quedo de los últimos, ya lo tengo asumido que va ser así durante algo de tiempo. A poco de salir el primer embudo y a esperar el turno. Luego, pues a ir tirando para completar el recorrido. Finalizando la primera vuelta, en unos escalones dónde no me fiaba, he ido a tirar pie al suelo, con la mala fortuna de hacerlo sobre una piedra falsa, así que la piedra se ha ido y yo detrás de ella por un barranquillo. He caído bastante mullido, sobre un zarzal. Menos mal que me han visto caer algunos espectadores y rápidamente han ido a sacarme. Porque sinó, yo no lo hubiera podido hacer. Estaba de espaldas sobre las zarzas. El resto de la carrera, pues a mi ritmo, sin apretar ni sufrir demasiado. Me he echo demasiado cómodo El terreno era bastante rompepiernas, con subidas de mucha roca suelta y bajadas “posibles” incluso para mi. En general me ha gustado el recorrido. Las molestias de las costillas casi no han aparecido así que esta semana volvemos a los entrenos de calidad. 24 km aprox, 1h 54’ FCA xxx, FCM xxx, xxx rpm.

Open XC BTT Vall D’Uixó

Bueno pues hoy volviamos a la competi después de Onda. La idea era acabar la carrera pedaleando y visto que el circuito no era demasiado complicado y corto, pues pensaba que hoy como mucho daría 3 vueltas. Ya en los primeros metros me ha pasado todos y yo me he puesto a tirar a mi ritmo sin forzar un ápice. Haciendo metros haciendo metros, he ido viendo como la gente que había salido escopeteada, se iba parando en la orilla del camino con ruedas rebentadas u otras roturas. Finalizando la tercera vuelta me ha doblado David «Martins» que finalmente ha ganado por delante de Adelino. Al superarme he respirado, ya que me quitaban una vuelta. El dolor en algun momento era insoportable, sobretodo cuando pegada algún golpe seco contra alguna piedra o bordillo, pero por lo menos sumamos puntos para el campeonato. Hoy han habido muchas ausencias, debido a la coincidencia con varias pruebas. El resultado, lo de menos, el 15º de Senior. 1h 22′, 20.47 km, FCA 155, FCM 176m. La cadencia la he olvidado.

Piscinazo. Open BTT XC Onda

He salido con ganas, aunque con cautela dada lo técnico que es el circuito. Nada más empezar, en el primer sendero se hace una montonera. En estos primeros metros vamos prácticamente todos juntos. En la primera subida, al ensancharse el camino voy superando a gente, me siento bastante bien. La bajada, pues no arriesgo demasiado, prefiero poner pie al suelo que tener una caida, pero… en un escalón prácticamente sin dificultad, tan solo alguna piedra saliente, pasé demasiado rápido perdiéndo el control y no pudiendo trazar bien. Salí de la trazada y salí haciendo un «superman». Me he dado un fuerte golpe en el pecho y algún rasguño en pierna y tronco. Me he quedado un rato sin respiración, supongo por el golpe. Me he incorporado y he visto que el desviador estava «desviado». La patilla estaba doblada y el desviador tocaba con la llanta. Le he pegado un tirón y lo he enderezado un poco pero no iba del todo bien. Así que dolorido y con la bici desajustada, he dado otra vuelta a mi ritmo para hacer tiempo mientras que mis compañeros acababan la prueba. 1h 16″ 15,21 km., FCA 148, FCM 182, 68 rpm.

Inmortal 2011

Marcha BTT La Inmortal. Bueno pues seguimos poniendonos a tono en las competiciones. Tras una semana sin entrenar lo que debiera ni lo que quisiera, me dispongo a darlo todo. Con un corto calentamient nos ponemos en la salida, hay sobre 250 ciclistas por delante… y todavía quedan 25 minutos para la salida. Total, salida en frio y a ver que pasa. Los primeros metros por dentro de Caudete intento ir calentando los músculos e intentando no perder demasiadas posiciones. En cuanto se ha pasado a la tierra, ya he empezado a tirar e ir pasando a cometidores. He estado rodando toda la mañana a rueda de Bereto y Juan Carlos, hasta el kilómetro 40, donde he dado un pequeño cambio de ritmo y poco a poco he ido sacándoles metros. Me he centrado en el pulsómetro, intentando que no pasara de 175 ppm. Pese a que no he apretado del todo, estoy muy contento por el resultado obtenido. Respecto al año pasado he recortado en casi media hora el tiempo. La verdad es que el año pasado llegué con una media de pulsaciones 10 pulsaciones menor. En resumen, posición 143 de 780 inscritos, 27º de la categoría. Fotos de momento no he encontrado.
3h 4′ 37″, 59,66 km, FCA 163, FCM 180, 78 rpm.

Estorbando

Así es como me he sentido hoy. Primera prueba del Open 2011. Bueno pues hoy ha sido el debut en el open. He salido detras del todo y sin haber dado ni siquiera una vuelta al circuito así que me lo he tomado bastante tranquilo. A mitad de la primera vuelta los masters ya me había cogido, así que me he limitado a no molestar demasiado a los otros participantes. No he cogido un buen ritmo y con un circuito tan corto y con tantos participantes es complicado ir a la tuya. Siempre tienes algún participante respirando a tu espalda, jugándose la carrera. Con esta situación yo me limitaba a apartarme o incluso para para que me pasaran. En mi tercera vuelta me han doblado así que me he ahorrado una. No hay mal que por bien no venga. Ahora a prepara la Inmortal, pero no estoy demasiado fino. 1h, 40′, 21,87 km, FCA 168, FCM 183, rpm.

Comenzando la temporada

Primera carrera de la temporada. Nos apuntamos a esta marcha para comprobar como estamos de forma de cara al Open de la C.V. y por que en teoría el terreno no era demasiado duro. Debido a la salida de ayer, hoy estaba bastante cansado y con las piernas doloridas. Cuando he llegado la rueda trasera estaba medio vacía y como no tenía muchas ganas de cambiarla, la he inchado a 3,5 kg para que tuviera sufiente aire para acabar y que el líquido tubeless tuviera suficiente para que sellara. Nos hemos puesto bajo el arco de salida en primera fila, pero poco antes de dar la salida nos hemos dado cuenta que estábamos mal colocados debido que se salía en sentido contrario al que teníamos nosotros así que la salida ha sido junto a las bicis escoba. He salido rápido en el tramo de asfalto inicial intentando recuperar el máximo terreno y superándo al máximo número de participantes. Cuando ha empezado el camino supongo que iría por la mitad de la clasificación. De ahí a la mitad del recorrido me he encontrado muy bien, superando constántemente a gente. Sobre el kilómetro 20 había una bajada y me han superado unos cuantos, que en la siguiente subida los he pasado, pero ya me había estancado y prácticamente rodaba en los mismo puestos. Los últimos 5 kilómetros se me han hecho largos, mucho rompepiernas entre una urbanización y un sendero un poco ··pestoso», pero bien y he levantado el pie. El puesto, lo de menos, el 125 de unoa inscripción cercana a los 500. 44,25 km, 2h 21’, FCA 161, FCM 183, 77 rpm

Volvemos al rodillo.

Otra vez al rodillo, esta semana ya voy a meter un poco de variedad. Bueno pues hoy he hecho intervalos. Ya dejamos atrás la semana de encefalogramas planos, para ahora ir haciendo mesetas. No he estado mucho tiempo, pero por lo menos he sumado. Luego un rato de mancuerdas y abdominales. La próxima semana quiero aumentar el tema del trabajo de fuerza. En resumen: 16,75 km, 30’33», FCA 147, FCM 172, RPM 92.

Que frio!!!

Nueva salida con la misma compañía de ayer con la BTT. Hoy hemos quedado bastante tarde, para intentar que hiciera el mínimo frio posible, pero así y todo hacía mucho mucho. Hemos ido buscando estar lo más cobijados posible, ya que tambien hacía bastante viento. La subida del coto de Cerdá la hemos hecho bastante rápida, pero se me iban empañando las gafas y había tramos que iba ciego. El resto, a ritmo bueno pero tranquilo. Al llegar a Banyeres el tiempo tenía intención de nevar. Hoy 2 h, 28,8 km, FCA: 125, FCM:180, 67 rpm.

…y por fin vemos el sol.

Tras varios días en la penumbra del rodillo, salgo a la calle. Después de la cita con los concejales para hablar del Open esta mañana, decidimos salir a darle a los pedales. Salimos Samper, Sempere y yo con la btt. Esta mañana había sobre -7ºC y por la tarde todavía hacía mucho frio. La ruta ha sido sencilla, no estamos muy en forma y hay que ir haciendo kilómetros para recuperarla. Mañana más. Termino con 1h 39′, 25,2 km, FCA 137. FCM 175, 68 rpm.

Terminamos la semana con rodillo

Último día de rodillo de la semana. Mañana descanso y el finde espero salir a la calle. Sigo intentando llevar las 140 pulsaciones, aunque hoy he querido llevar una mejor cadencia, manteniendo sobre las 95 rpm, aunque a este ritmo se me subían un poco las pulsaciones, sobre 145. Hoy 46:32, 23,32 km, FCA 138, FCM 149, 93 rpm.